רינת ונטורה, בוגרת וינגייט במסלול טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים וילדים, ומחברת הספר "הכוח שבי", מלווה אנשים בתהליכים משני חיים שמובילים אותם לשנות מחשבות שליליות על מצבים מסוימים, ובכך לשנות לחיוב את התחושות הפיזיות והרגשיות, כמו גם למנוע תגובות שליליות למצבים, מחשבות או רגשות מסוימים.
עיקרון המפתח מאחורי טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים (CBT) הוא שדפוסי החשיבה משפיעים על הרגשות, ומובילים להשפעה על התנהגויות שליליות. כך, לדוגמא, CBT מדגיש את האופן בו מחשבות שליליות יכולות להוביל לרגשות ופעולות שליליות. טיפול קוגניטיבי יעיל במגוון רחב של קשיים אשר אנו פוגשים בחיינו – חרדות, דימוי עצמי נמוך, דחיינות, חוסר ביטחון עצמי, מצבי תקיעות ועוד.
סוג זה של טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים כרוך בהתבוננות קפדנית בדפוסי חשיבה שליליים. אנשים רבים נוטים, למשל, להכללות מוגזמות, ומאמינים שהגרוע מכל יקרה, או שהם מייחסים חשיבות רבה מדי לפרטים מינוריים. חשיבה כזו עלולה להשפיע על ההתנהגות וגם להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה.
המטפל שואל את המטופל על תהליך החשיבה שלו במצבים מסוימים כדי להוביל אותו לזהות דפוסים שליליים. ברגע שהמטופל מודע לדפוסים השליליים שהוא חי לפיהם, הוא לומד למסגר מחדש את המחשבות האלה כך שהן יהיו חיוביות ופרודוקטיביות יותר.
בשיטה זו של טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים, המטפל שואל שאלות שמטרתן להרחיב את החשיבה שלו. במהלך מפגשי הטיפול, המטופל לומד לראות התנהגויות מנקודות מבט אחרות, במיוחד כאלה שאולי לא נלקחו בחשבון קודם. זה יכול לעזור בבחירת נתיב מועיל יותר.
אם אתם סובלים מצבים שאינם אופטימליים, כמו דיכאון, חרדה, פוביות או כל התנהגות אחרת שפוגעת באיכות חייכם, זה הזמן ליצור קשר עם רינת ונטורה, שיש לה ותק של שנים רבות בהתאמת תוכניות טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים למאפייני המצוקה של כל אדם, עד ליציאה מהמשבר והחלפת התנהגויות משבשות בתכונות של העצמה אישית ושיפור משמעותי באיכות החיים. לקריאה נוספת אודות טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
מי מאיתנו לא מכיר את התחושה שסיטואציה מסוימת או דברים מסוימים שנאמרים לאו דווקא מתוך כוונה רעה מקפיצים אותנו וגורמים לנו לאמוציות חזקות, בין אם זהו פחד עד חרדה, עצב, כעס והתפרצויות ועוד. לכל אחד איתנו יש "תיק" שהוא סוחב איתו שהביא להתפתחות דפוסי חשיבה ואמונות מחלישים. אותה מחשבה מחלישה שאנו נותנים לה מקום ומתייחסים אליה היא כמו לשים רגל לעצמנו. השפעות אותן מחשבות ואמונות יכולות להיות רגשיות ונפשיות וגם פיזיות. לכן, מומלץ מאוד לטפל בשורש הבעיה ולראות כיצד מחליפים מחשבות ואמונות מחלישות במחשבות ואמונות חלופיות שיתנו מענה לסיטואציה מבלי ליצור החלשה אלא להיפך: חיזוק והעצמה.
טיפול למבוגרים ולילדים כאחד
כדי להתמודד טוב יותר עם אותן סיטואציות שנחשבות לנקודות תורפה שלנו ומוציאות מאיתנו דברים שאינם תורמים לנו כדאי לפנות לטיפול ולא לנסות לעשות זאת לבד. גם אם ישנה מודעות לאותם טריגרים שלוחצים על הנקודות הרגישות, עם אדם אחר שהוא אובייקטיבי מצד אחד ובעל ניסיון בליווי בתהליכים משני תודעה, התהליך יהיה מהיר ויעיל הרבה יותר. ניתן לעבור תהליך בהצלחה רבה באמצעות טיפול התנהגותי קוגניטיבי למבוגרים וגם לילדים. זהו טיפול ממוקד, מהיר יחסית ונמשך לרוב עד חצי שנה ותוצאותיו נשמרות לאורך זמן.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) כולל שני מישורים: קוגניטיבי (הכרתי) והתנהגותי. החלק הקוגניטיבי מיועד קודם כל להכרה במצב הקיים. באמצעות שיחות עם המטפל וניתוח הדברים מגיעים לדפוסי חשיבה, ואמונות המושרשים עמוק וגם דפוסי התנהגות שאומצו בעקבותיהם. שיחות אלה מביאות להבנה מהם הטריגרים, ממה נוצרו, מדוע אין להם מקום עוד והם אינם רלוונטים לחייו של המטופל היום. החלק ההתנהגותי כולל אימוץ מחשבות והתנהגויות חדשות שאמורות להחליף את הקודמות והמחלישות.
את המחשבה המחלישה שחולפת בראש תחליף מחשבה אחרת שמסבירה את הסיטואציה בדרך אחרת. למשל, בהסתגלות למקום עבודה חדש: את המחשבה "לא אוהבים אותי כאן", תחליף המחשבה: "לא מכירים אותי כאן עדיין " מחשבה זו גם מגלמת בתוכה פתרון מעשי כמו להתחיל לדבר עם אנשים, לספר, לשאול שאלות על העבודה וכו'. הטיפול כולל תרגול מעשי באמצעות סימולציות המדמות מצבים שונים, עם דגש על מצבים רגישים במיוחד למטופל, וכן מתן תרגילים לעבודה גם בבית.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי למבוגרים או ילדים רלוונטי להתמודדות עם מגוון מצבים: חוסר ביטחון, חרדות, כעסים והתקפי זעם, כאבים פיזיים, הפרעות שינה ואכילה, דיכאון ועוד. דפוסי חשיבה ואמונות מחלישים פוגעים בנו ברבדים שאנו לא בהכרח מודעים להם. פעמים רבות התנהגות שניכרת בשטח ורוצים לשנות היא רק קצה הקרחון ויש לה שורש עמוק ומשמעותי הרבה יותר.
רינת ונטורה כץ מלווה אנשים בתהליכים משני חיים, השגת מטרות והעצמה אישית. היא מטפלת מוסמכת בשיטת טיפול קוגניטיבי התנהגותי ובונה תוכנית טיפול מותאמת אישית לכל מטופל.
רוצים לשמוע עוד על הטיפול?
טיפולים נוספים
השאירו פרטים ואחזור אליכם בהקדם!
מיתוג עסקי - ליעד פתרונות
טיפול בכעסים | טיפול בהפרעת פאניקה | טיפול בדימוי עצמי נמוך | טיפול בחוסר ביטחון עצמי | טיפול קוגנטיבי התנהגותי במבוגרים | טיפול בחרדה
טיפול קוגנטיבי התנהגותי | טיפול בדיכאון ללא תרופות | טיפול קוגנטיבי התנהגותי בילדים | טיפול קוגנטיבי התנהגותי בדיכאון | טיפול בחרדות ללא תרופות | טיפול רגשי בפוביות
מתעניינים בטיפול אצל רינת?
אני מזמינה אתכם לקליניקה שלי בעמק חפר
השאירו פרטים ואצור קשר בהקדם!
